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精神脆弱的人怎么调节
补充说明:精神脆弱的人怎么调节
2021-12-28 15:39
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精选回答(1)
精神脆弱的人可以通过调整作息、适当运动、倾诉等方式进行调节。精神脆弱一般是由于长期处于高压力状态、精神紧张等原因引起的,常表现为注意力不集中、情绪易冲动、易激惹等。
1、调整作息
精神脆弱的人群可以通过调整作息时间的方式来改善。建议患者在日常生活中要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,睡前不要喝茶或咖啡等饮料,可以适当地喝一杯温热的牛奶,有助于改善睡眠质量。
2、适当运动
精神脆弱的人群还可以适当进行运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,适当的运动可以放松身心,缓解压力,有助于改善精神脆弱的情况。
3、倾诉
精神脆弱的人群还可以通过倾诉的方式来改善。患者可以找朋友倾诉,在倾诉的过程中,可以释放自己内心的压力,有助于缓解精神紧张,改善精神脆弱的情况。
除此之外,还可以通过改善环境、倾诉后处理、药物治疗等方式来调节。如果以上方式不能缓解,建议患者及时就医,以免延误病情。
2022-02-25 17:31
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的,需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在,无法自我克服的话,就应该尽快进行心理咨询,请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊,要立即进行心理治疗,以免耽误病情,不利于神经衰弱的康复。
症状起因:目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
就诊科室:神经、心理
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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