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精神脆弱的人怎么调节

发病时间:不清楚

精神脆弱的人怎么调节

补充说明:精神脆弱的人怎么调节

2021-12-28 15:39

精神脆弱 精神紧张 注意力不集中 易冲动 易激惹 咖啡 温热 牛奶 睡眠质量

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精选回答(1)

韩盛旺 主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

擅长:擅长治疗中风后偏瘫,延髓麻痹,肢体功能障碍,面瘫,二便障碍,肌肉萎缩,认知功能障碍,耳鸣耳聋,吞咽困难,饮水呛咳等神经系统疾病。

提问

精神脆弱的人可以通过调整作息、适当运动、倾诉等方式进行调节。精神脆弱一般是由于长期处于高压力状态、精神紧张等原因引起的,常表现为注意力不集中、情绪易冲动、易激惹等。

1、调整作息

精神脆弱的人群可以通过调整作息时间的方式来改善。建议患者在日常生活中要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,睡前不要喝茶或咖啡等饮料,可以适当地喝一杯温热的牛奶,有助于改善睡眠质量。

2、适当运动

精神脆弱的人群还可以适当进行运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,适当的运动可以放松身心,缓解压力,有助于改善精神脆弱的情况。

3、倾诉

精神脆弱的人群还可以通过倾诉的方式来改善。患者可以找朋友倾诉,在倾诉的过程中,可以释放自己内心的压力,有助于缓解精神紧张,改善精神脆弱的情况。

除此之外,还可以通过改善环境、倾诉后处理、药物治疗等方式来调节。如果以上方式不能缓解,建议患者及时就医,以免延误病情。

2022-02-25 17:31

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注意力不集中

注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的,需要引起足够的重视。  如果注意力老不集中的症状长期存在,无法自我克服的话,就应该尽快进行心理咨询,请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊,要立即进行心理治疗,以免耽误病情,不利于神经衰弱的康复。

  • 症状起因:目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

  • 可能疾病:慢性乙肝  交感神经型颈椎病  慢性疲劳综合症  成功后抑郁症  脑萎  

  • 常见检查: 肺活量体重指数  脑电图  

  • 就诊科室:神经、心理

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