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失眠抑郁怎么办
补充说明：失眠抑郁怎么办
a******W 2022-03-11 17:49
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、安眠药治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进睡眠，通常建议在晚上睡前进行温和的运动如瑜伽。此方法适合那些因白天活动量不足导致夜间难以入睡的人群。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧帮助缓解紧张情绪，可每日练习数次。此方法适用于希望改善由压力引起之失眠及轻度至中度焦虑者。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激以调节神经系统功能，一般需要专业人员操作。对于存在失眠伴随轻微抑郁症状且接受传统中医调理者较为适宜。
4.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变不良思维模式和生活习惯，通常需多次面对面咨询完成。该方法适合处理因心理因素引起的失眠及相关情绪问题。
5.安眠药
安眠药通过影响大脑神经递质平衡来提高睡眠质量，根据医嘱选择非依赖性镇静剂如唑吡坦片。此方法可用于短期解决严重失眠问题。长期使用时应考虑潜在成瘾风险。
需要注意的是，以上列出的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，并且要确保采取任何一种方法之前都没有对其中任何成分过敏的情况发生。另外，在尝试这些方法的同时，患者应该保持良好的作息习惯，避免过度劳累以及摄入刺激性食物和饮料，这有助于提高治疗效果。
2024-02-04 09:46
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
