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腰椎压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰椎压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:40
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎压迫坐骨神经痛可采取腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性活动训练等方法来缓解症状。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强核心稳定性来减轻脊柱压力，缓解坐骨神经痛。患者可以采取仰卧位，双腿屈膝90度左右，双足平放在床上，双手交叉抱头。此方法适用于有稳定脊柱基础的人群，可有效改善腹部血液循环，促进胃肠道蠕动。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练旨在提高腰椎支撑力，减少对坐骨神经的压迫。患者可以通过桥式运动、猫背伸展等动作加强背部及臀部肌肉力量。此方法适合在无急性发作期时使用，以增加脊柱稳定性，降低神经根受压风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练有助于提高身体协调性，防止因不稳导致的跌倒加重损伤。患者可在专业人士指导下进行单腿站立、闭眼行走等活动。针对中老年人群，由于年龄增长，容易发生跌倒，此时可通过此类训练预防跌倒的发生。
4.功能性活动训练
功能性活动训练着重于恢复日常生活中所需的动作模式，如转移重心、上下床等。患者应在医师监督下完成一系列模拟日常生活中的动作练习。对于长期卧床者而言，适当的活动能够促进血液循环，预防深静脉血栓形成，同时还可以刺激肠蠕动，预防便秘的发生。
针对腰椎压迫坐骨神经痛的情况，在医生指导下选择合适的康复训练至关重要。必要时，应遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物，以缓解疼痛症状。
2024-04-01 17:11
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
