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腰椎间膨出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰椎间膨出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间膨出压迫坐骨神经痛可采取腹肌锻炼、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、关节活动度练习等方法来缓解症状。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列增强腹部肌肉力量的动作，如仰卧起坐、平板支撑等。此锻炼有助于稳定脊柱，减轻由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练通过针对性地加强背部及臀部肌肉来缓解对坐骨神经的压力。可通过桥式运动、超人飞行等方式进行锻炼。此方法适合因腰椎间盘突出导致坐骨神经受压且局部肌肉薄弱者。
3.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高身体稳定性，减少跌倒风险。主要包括单腿站立、太极拳等活动。对于存在步态不稳或易跌倒倾向的患者，可考虑加入平衡功能训练以改善症状。
4.关节活动度练习
关节活动度练习涉及渐进性增加关节活动范围的活动，如屈伸膝关节。此类练习适用于因长期静息导致关节僵硬的患者。
针对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，应避免剧烈运动，以免加重病情。在专业人员指导下进行康复训练，同时还要注意休息，保持正确的姿势，以促进恢复。
2024-01-28 02:35
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
