发病时间：不清楚
哑铃怎么练肱三头肌长头
补充说明：哑铃怎么练肱三头肌长头
a******W 2022-03-14 17:38
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
哑铃锻炼肱三头肌长头可以采取重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法。
1.重量训练
使用自由重量来刺激肱三头肌长头，例如杠铃弯举、颈后臂屈伸等动作。此方法适合有一定力量基础且希望增强肱三头肌的人群。
2.度间歇训练
将爆发力练习如弹力带锤式弯举融入训练计划中以激活长头。此法适用于需要提高肌肉爆发力及耐力的群体。
3.功能性训练
通过平衡性锻炼如单腿站立可改善肩关节稳定性，对长头有正面影响。目标是提高全身协调性和核心稳定性，并减少受伤风险。
在开始任何新的运动或健身计划之前，应咨询专业教练或医生以确保安全。此外，注意正确的姿势和技巧，以减少潜在的风险和损伤。
2024-02-28 01:37
举报相关问题
向医生提问
