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跑步时踝关节疼痛怎么办

发病时间:不清楚

跑步时踝关节疼痛怎么办

补充说明:跑步时踝关节疼痛怎么办

a******W 2022-03-14 17:40

踝关节疼痛 关节 肿胀 软组织损伤 挫伤 韧带拉伤 发炎 疼痛 踝关节 肌肉

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

跑步时踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环,缓解肿胀和炎症反应。适用于急性期的轻微软组织损伤、挫伤等。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域,限制活动以促进愈合。对于轻度韧带拉伤或撕裂具有一定的辅助效果。
3.抗炎药物治疗
抗炎药物可抑制局部发炎过程,减轻肿胀和疼痛。适合因过度使用引起的慢性踝关节痛患者。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在强化周围肌肉,稳定关节结构,预防再次受伤。针对有运动需求但存在反复崴脚史的人群有益。
在处理踝关节疼痛时,应避免剧烈运动,以免加重损伤。恢复期间,适当的康复训练有助于提高关节稳定性,建议在专业人员指导下进行针对性训练。

2024-03-23 23:42

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踝关节疼痛

踝关节:由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头),由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤,其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。

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