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小学生肱二头肌怎么练
补充说明：小学生肱二头肌怎么练
2022-03-14 17:40
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
肱二头肌可以通过哑铃、杠铃等器械进行锻炼。
肱二头肌是位于上臂前方的一块厚度较厚的肌肉，主要起到屈肘的作用，对于肱二头肌的锻炼可以通过哑铃、杠铃等器械进行锻炼，因为这些锻炼工具在锻炼时，会使用到各种不同的重量，并且在锻炼时需要手臂的大部分肌肉参与，所以对于肱二头肌的锻炼有很好的帮助作用。
但是在锻炼肱二头肌时，要注意循序渐进，并且在锻炼时要注意持之以恒，不要急于求成，以免造成肌肉拉伤的情况。并且在锻炼肱二头肌时，要注意在医生的指导下进行锻炼，不要盲目锻炼，以免对身体造成伤害。
2023-07-22 06:10
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
肱二头肌一般通过做单臂的弯举或者是斜向弯举的方法来进行锻炼。在整个动作过程中，要将手腕锁紧，朝向身体。在锻炼期间需要清淡饮食，避免刺激性和油腻性食物的摄入，多吃水果蔬菜，清淡饮食为主。有条件的话，尽量的还是通过适当的有氧训练来进行锻炼。需要持之以恒的过程才能够达到。
2022-04-22 11:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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