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跑步引起踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步引起踝关节疼痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步引起踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行间歇性冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和炎症反应，缓解因剧烈活动引起的软组织损伤导致的轻微肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带
当患者出现韧带拉伤时，在医生指导下用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端缠绕。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.抗炎药物治疗
如果确诊为急性期踝关节扭伤，可遵医嘱口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等来止痛消炎。NSAIDs具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛效果；同时还可以抑制花生四烯酸代谢，阻断白三烯等过敏介质形成，而达到抗炎目的。
4.关节保护训练
在专业人士指导下进行针对性康复训练，包括稳定核心肌群练习、平衡功能锻炼等。这些训练旨在提高下肢肌肉力量和稳定性，从而减少踝关节负担，预防再次受伤。
在治疗期间应避免进行度的跳跃运动，以免加重踝关节负担。此外，注意休息，避免长时间站立或行走，以利于患处恢复。
2024-03-19 16:17
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踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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