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肱三头肌练完怎么拉伸
补充说明：肱三头肌练完怎么拉伸
a******W 2022-03-14 17:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌练完后，可以采取放松运动、拉伸训练、按摩疗法等方法进行缓解。
1.放松运动
放松运动包括但不限于深呼吸、瑜伽等低强度活动，旨在促进血液循环及肌肉恢复。此方法适用于缓解肱三头肌锻炼后的紧张感以及轻微酸痛。
2.拉伸训练
拉伸训练涉及一系列针对肱三头肌及其周围区域的伸展动作，通常在力量训练后进行。其目的是提高关节灵活性、预防肌肉僵硬，并有助于减轻可能因过度使用而引起的不适。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法按压、揉捏等方式作用于肱三头肌区域，以促进局部血液循环和代谢废物排出。此方法适合缓解长时间度训练后所造成的局部酸胀和疲劳。选择专业的健身教练或物理治疗师进行操作可确保安全有效。
在进行肱三头肌锻炼后，应给予充分休息时间以促进肌肉修复，同时注意营养均衡，避免高脂肪食物摄入过多导致体重增加，对肘关节产生压力。
2024-01-29 00:41
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
