发病时间：不清楚
脊椎有问题平时在家怎么锻炼
补充说明：脊椎有问题平时在家怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:41
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊椎有问题时，可以考虑采取拉伸运动、核心稳定性训练、平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加重，应咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加柔韧性、缓解肌肉紧张，改善脊椎灵活性。适用于因长时间坐姿不良导致局部僵硬的情况。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过强化腹部和背部肌肉来提高身体对脊柱的支持力，有助于减轻脊柱负担。适合针对因腰背肌力量不足引起的脊柱不适。
3.平衡训练
平衡训练旨在提高身体协调性和稳定性，减少因姿态不稳导致的脊柱压力。对于存在轻微脊柱问题但日常活动不受限的人群有益。
在家中进行脊椎保健时，应注意避免过度劳累脊柱，以免加重脊柱问题。同时建议定期到医院复查，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-03-27 05:00
举报相关问题
向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
