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怎么预防腰椎病
补充说明：怎么预防腰椎病
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎病可以采取适度运动锻炼、正确体位姿势、避免长时间坐立、使用腰部支撑器具、定期体检与专业咨询等措施。
1.适度运动锻炼
适度运动可以增强核心肌群力量和柔韧性，有助于维持脊柱稳定性和灵活性。建议进行如瑜伽、太极等低强度运动，并根据个人情况调整运动频率和强度。
2.正确体位姿势
正确的体位姿势能够减少因错误姿势造成的额外压力对腰椎的损伤。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，尤其是在长时间坐着或站着时。
3.避免长时间坐立
长时间坐立会导致腰椎承受过大的压力，增加患腰椎病的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，以缓解腰椎的压力。
4.使用腰部支撑器具
腰部支撑器具能提供额外的支持，减轻腰椎负担。对于需要长时间坐立的人群，可考虑使用腰靠垫或腰带等产品。
5.定期体检与专业咨询
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取相应措施。建议每年至少进行一次全面的身体检查，如有家族史或其他风险因素则更需关注。
若症状持续或加重，应及时前往医院骨科就诊。
2024-02-08 16:33
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
