发病时间：不清楚
肱二头肌怎么拉伸
补充说明：肱二头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-14 17:41
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌的拉伸可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来缓解肌肉紧张和僵硬。
1.拉伸训练
拉伸训练通过使用弹性带、泡沫轴等工具，在专业指导下进行针对性的伸展动作来放松肱二头肌。此方法适合缓解因长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和僵硬。开始前需注意热身，并根据个人情况调整拉伸强度。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高身体功能性的练习，如平板支撑、深蹲等，可增强核心稳定性及全身协调性。此类训练有助于改善运动表现和预防受伤，适用于需要强化上肢力量且减少肱二头肌张力的人群。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对拮抗肌群进行强化训练以达到稳定效果，例如俯卧撑可以锻炼胸大肌对抗肱二头肌收缩。这种策略有利于纠正可能存在的局部肌肉不平衡问题，并提高整体运动效率。对于存在长期肱二头肌过度紧张者有益。
在进行肱二头肌拉伸时，应确保动作平稳缓慢，以免造成肌肉损伤。同时，应注意营养均衡，避免食用高糖食物，以利于肌肉恢复。
2024-01-22 01:21
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健康问答
