发病时间：不清楚
怎样让肌肉变大
补充说明：怎样让肌肉变大
a******W 2022-03-14 17:41
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
要使肌肉变大，可以采取度训练、充足休息、营养补充、辅助锻炼等治疗措施。
1.度训练
度训练通过增加肌纤维负荷刺激生长因子分泌来促进肌肉增长。适用于希望增强力量及肌肉围度的人群。
2.充足休息
充足的休息时间有助于身体恢复，促进肌肉生长。对于处于增肌期的人来说是非常重要的。
3.营养补充
合理的饮食结构和适当的蛋白质摄入是支持肌肉生长的基础。需要在运动后及时补充碳水化合物和蛋白质以帮助肌肉修复和生长。
4.辅助锻炼
辅助锻炼如瑜伽、拉伸等可以帮助提高柔韧性和减少受伤风险。适合所有人群日常维持身体健康。
建议在开始任何新的健身计划前咨询专业教练或医生，确保选择合适的锻炼强度和频率，并根据个人情况调整饮食和休息。
2024-03-24 16:21
举报相关问题
向医生提问
