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肱二头肌拉伸动作怎么做
补充说明：肱二头肌拉伸动作怎么做
a******W 2022-03-14 17:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌拉伸可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练、热敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸训练
拉伸训练通过延展肌肉纤维来增加关节活动范围，一般建议在运动前进行以提高柔韧性。例如，肱二头肌可以采用弯举姿势，在保持背部挺直的情况下缓慢屈曲肘部。此方法适用于需要增强上肢力量且预防受伤的人群。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉耐力和协调性。如瑞士球上的三头肌下压可锻炼肱三头肌，每周3-4次，每次8-10组。此方法适合希望通过特定任务表现而不需要大幅增肌的人。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练有助于减少肌肉不平衡引起的疼痛和伤害风险。如使用弹力带进行肩胛提肌激活可加强肩周稳定性；通常可在休息日进行。此方法适合希望改善肩背不适、提升稳定性的群体。
4.热敷
热敷能促进血液循环和舒缓肌肉紧张，一般推荐在运动后使用。可以用热水袋或暖湿毛巾直接放置于患处。对于存在局部软组织损伤或者慢性劳损人群效果更佳。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，能够抑制环氧化酶，阻断花生四烯酸向前列腺素转化。常见药物包括布洛芬、萘普生等口服给药。此类药物可用于缓解轻至中度疼痛以及发热情况。需注意个体可能存在的禁忌证，并按医嘱服用。
针对肱二头肌拉伸，应确保动作规范且逐渐增加难度，以免造成肌肉拉伤。同时应注意个人感受，避免过度拉伸导致疼痛或不适。
2024-04-12 13:27
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
