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健身后背部酸痛怎么办
补充说明:健身后背部酸痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:40
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健身后背部酸痛可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、维生素D补充等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动,建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
通过拉伸、瑜伽等低强度运动促进血液循环及代谢废物排出,缓解背部紧张状态。适用于轻度至中度背痛患者,可作为辅助手段配合其他治疗。
2.局部热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛区域,温度以感觉舒适为宜,每次15-30分钟。适合轻微损伤引起的短期急性发作性背痛。
3.按摩疗法
由专业人员在背部施加特定手法如推拿、按揉等来缓解肌肉紧张和疲劳。对于因长时间坐姿不良导致的慢性背痛有效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以减轻炎症反应和缓解背痛。短期使用可用于急性期快速控制症状。但不宜长期连续服用以免引起胃黏膜损害等问题。
5.维生素D补充
通过口服维生素D制剂增加体内储备量,在光合作用下转化为活性形式以促进钙吸收。针对缺乏阳光照射或摄入不足所致的骨质疏松症有良好效果。
在背部酸痛的情况下,应避免剧烈运动,以免加重背部负担。建议逐渐增加锻炼频率和强度,并注意正确的姿势和动作技巧,以减少受伤风险。
2024-03-27 15:28
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
碳酸钙D3颗粒
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。