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肱三头肌怎么训练
补充说明：肱三头肌怎么训练
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌可以采取重量训练、渐进负荷训练、肌肉耐力训练等治疗措施进行锻炼。
1.重量训练
通过使用逐渐增加负重的方式刺激肱三头肌，提高其力量和体积。适用于想要增强肱三头肌力量和体积的人群。
2.渐进负荷训练
在一段时间内持续增加负重以达到肌肉适应性训练的目的。此方法适合于需要逐步提升肌肉强度的情况。
3.肌肉耐力训练
通过控制性和低强度的运动来锻炼肱三头肌的持久能力。这种方法适合那些希望改善长时间维持姿势或完成重复动作的能力。
针对肱三头肌的训练，建议采取科学饮食配合训练计划。适当补充蛋白质如乳清蛋白粉，有助于促进肌肉恢复和生长。
2024-01-27 06:06
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