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大肌肉群和小肌肉群怎么一起练
补充说明：大肌肉群和小肌肉群怎么一起练
a******W 2022-03-14 17:39
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
大肌肉群和小肌肉群的训练可以采取交替训练、分割训练、重量训练、度间歇训练、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.交替训练
交替训练是指将大肌群锻炼与小肌群锻炼安排在同一训练日的不同时间段内进行。因为同一训练日内机体处于超量恢复状态，有助于减少不同肌群之间的相互干扰，提高整体训练效果。
2.分割训练
分割训练是将身体分为不同的部位，在不同的训练日分别针对大、小肌肉群进行专门性训练的方法。此方法可使每组肌肉充分休息和修复，从而促进其生长和发展；同时也有助于改善体形和增加力量。
3.重量训练
重量训练通常包括使用自由重量器械（如哑铃和杠铃）来挑战大肌肉群，而利用较小的负重设备（如弹力带）来刺激小肌肉群。这种策略有利于平衡全身的力量发展，并可能通过增强支撑肌肉降低受伤风险。此外，逐渐增加负荷还有助于持续挑战身体适应新的挑战。
4.度间歇训练
度间歇训练涉及短时间内进行度运动，随后休息一段时间再进行下一个循环。这种方法适用于同时锻炼大肌肉群和小肌肉群。度间歇训练能提高心血管健康、燃烧脂肪并增强肌肉耐力。对于需要综合锻炼的人来说是一种高效的选择。
5.饮食调整
饮食调整包括优化营养摄入比例及选择合适食物以支持大肌肉群和小肌肉群的健康发展。合理的饮食结构有助于提供必要的能量来源以及促进合成代谢过程；另外还可以防止因缺乏某些关键养分而导致的潜在健康问题发生。
建议定期评估训练计划的有效性和适宜性，特别是在目标发生变化时。这可以帮助确定是否需要调整训练内容或方式以满足特定需求。
2024-02-19 14:22
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
