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臂力棒怎么练肱二头肌
补充说明：臂力棒怎么练肱二头肌
2022-03-14 17:38
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精选回答(1)
王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
通常情况下，臂力棒可以通过手臂力量训练、靠墙站立、抱膝触胸等方式练肱二头肌。
1、手臂力量训练
患者可以平躺在床上，找到双侧的手臂，用手臂力量使手臂肌肉收缩，然后放松肌肉，再次收缩放松肌肉，循环往复。建议患者可以每天做4组，每组做10个动作，可以缓解肌肉疲劳，使肌肉达到比较好的状态。
2、靠墙站立
患者可以找到墙面，把手臂放到墙面上，然后用手臂力量使手臂上抬，然后放松肌肉，再次收缩放松肌肉，循环往复。建议患者可以每天做1-2个小时，可以缓解肌肉疲劳，使肌肉达到比较好的状态。
3、抱膝触胸
患者可以找到双侧的膝盖，然后将双腿靠近胸部，用手臂的力量使胸部下垂，然后放松肌肉，再次收缩放松肌肉，循环往复。建议患者可以每天做3-4次，每次做10个动作，可以缓解肌肉疲劳，使肌肉达到比较好的状态。
除此之外，还可以通过平时的饮食调整、按摩等方式练肱二头肌。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-05-07 14:47
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胸部下垂也就是我们称作的乳房下垂。乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。
症状起因：1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。
可能疾病：乳腺增生 单纯性乳腺增生症 早熟性儿童乳房肥大症
常见检查： 胸围、吸气胸围
就诊科室：妇科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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