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跑步过多小腿肌肉劳损怎样恢复好
补充说明：跑步过多小腿肌肉劳损怎样恢复好
a******W 2022-03-14 17:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步过多导致小腿肌肉劳损时，可采取冷敷、按摩疗法、肌肉放松训练、弹性绷带包扎等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包裹于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加及肿胀，缓解因过度运动引起的软组织损伤。
2.按摩疗法
患者可自行或由专业人士进行轻柔地按压、揉捏或拉伸受损部位，每日数次。按摩能促进血液循环、加速代谢废物排出，并且舒缓紧张的肌纤维，从而辅助减轻劳损引起的不适感。
3.肌肉放松训练
建议患者在专业人员指导下进行针对性的肌肉放松练习，如瑜伽、太极等，每天至少锻炼一次。这些活动可以帮助提高身体对疲劳状态的耐受性，并促进血液循环，进而改善小腿肌肉劳损状况。
4.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是将适当张力下的弹性绷带环绕于受伤肢体上，一般持续时间为24至72小时。弹性绷带具有压迫作用，能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合过程。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重小腿肌肉劳损。必要时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，以减轻炎症反应和疼痛。
2024-02-29 01:23
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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