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肘外翻怎么锻炼使角度变小
补充说明：肘外翻怎么锻炼使角度变小
a******W 2022-03-14 17:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻患者可以尝试功能性训练、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等非手术治疗方法来改善症状。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列有针对性的动作来增强特定肌群的力量和耐力，如三头肌伸展、肱桡肌等，以改善肘部姿态。建议在专业教练指导下进行。此方法适合于希望提高肘部功能及减少外翻角的人群。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化内外侧肌肉来纠正肘外翻现象。例如，可以使用哑铃做内收外展运动。针对肘外翻患者而言，这种训练有助于调整局部肌肉力量不平衡状态，并促进正常化恢复。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练包括各种稳定性和柔韧性练习，如平板支撑、腕屈伸等，以增强肘关节周围结构的稳定性。应在专业人士监督下完成。对于存在肘外翻且伴有不稳定性的个体来说，这类训练可以帮助巩固关节基础，预防进一步恶化。
需要注意的是，在实施上述康复计划时，应确保动作正确且逐步增加难度，以免加重损伤风险。同时，定期复查是必要的，以便及时评估效果并调整治疗方案。
2024-01-31 02:05
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
