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女性肩胛骨突出怎么办
补充说明：女性肩胛骨突出怎么办
2022-03-14 17:39
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王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
肩胛骨突出可以尝试坐姿划船。坐在器械前双脚踩踏板伸直腰部和背部，双手握住手柄，收紧背部，肘部向身体后部移动，感觉肩胛骨从两侧靠近脊柱。连续做12次，每隔一天练习一次，每次2-3组，每组12-15次。如果在家训练，可以尝试单臂划船动作。膝盖微弯，上身前俯，同时使下背部挺直，右手向前，支撑在床沿上，左手提一个6-8磅的小哑铃，自然下垂，收缩背部肌肉，使左侧肩胛骨向脊柱前靠拢，带动左肘收向后上方，然后控制哑铃，缓缓下放至初始位置。
2022-04-11 17:07
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身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或神经受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
