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肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸
补充说明：肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸
2022-03-14 17:37
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，肱二头肌和肱三头肌可以通过提重物、侧卧位、抱膝触胸等方式进行拉伸。
1、提重物
上述两种肌肉都属于人体的肌肉，可以通过提重物的方式进行锻炼，能够有效地锻炼肌肉，但是需要控制好力度，避免用力过猛，以免造成肌肉损伤。
2、侧卧位
如果患者想要锻炼肱二头肌和肱三头肌，可以采取侧卧位的方式进行锻炼。患者可以将身体侧卧，肩部以及上肢成90度，然后将双手放在身体的一侧，手臂上抬，能够锻炼到这两种肌肉。
3、抱膝触胸
患者还可以将身体平躺，然后将双手抱住胸部，然后用力使胸部抬高，能够有效锻炼到这两种肌肉。
除此之外，还可以通过平时练习抬腿、骑自行车等方式进行锻炼。日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响正常的身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-08-01 17:01
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龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
我们认为肱二头肌和肱三头肌分别由肌皮神经和桡神经支配。它们是人体的重要肌肉，除此之外，这两个肌肉的作用是相反的，分别引起屈肘和伸肘动作。同时建议在练肌肉的时候，一定要控制好时间，避免过度的劳累，导致肌肉或韧带受到拉伤情况的出现。同时建议在练肌肉的时候，一定要控制好时间，避免过度的劳累，导致肌肉或韧带受到拉伤情况的出现。
2022-03-15 04:06
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