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怎样预防踝关节扭伤

发病时间：不清楚

怎样预防踝关节扭伤

补充说明：怎样预防踝关节扭伤

a******W 2022-03-14 17:38

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

预防踝关节扭伤的方法主要包括加强防护意识、注意饮食、加强锻炼、避免外伤、选择合适的运动鞋等。

1、加强防护意识

在日常生活中，患者需要加强防护意识，在运动时需要做好防护工作，正确穿戴运动护具，同时还需要注意避免在运动前进行剧烈运动。

2、注意饮食

患者需要多吃一些营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充体内所需要的优质蛋白，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的维生素，对于身体的恢复有一定的帮助。

3、加强锻炼

患者在平时可以适当地进行体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，能够促进局部的血液循环，同时也能够增强关节的稳定性，在一定程度上能够预防踝关节扭伤。

4、避免外伤

患者在运动前需要做好热身，并且需要佩戴护具，避免进行剧烈运动，以免出现意外，导致踝关节扭伤。

5、选择合适的运动鞋

患者在选择运动鞋时，需要选择合适的运动鞋，以免在运动时出现踝关节扭伤的情况。建议患者选择鞋底较软的运动鞋，同时还需要注意鞋子的大小，避免过大或过小。

如果患者出现踝关节扭伤的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者还可以通过石膏固定的方式进行治疗。

2022-03-15 04:16

•踝关节扭伤

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

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