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肱三头肌弱怎么练
补充说明：肱三头肌弱怎么练
2022-03-14 17:37
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王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
肱三头肌弱可以通过平卧位、站立位、负重训练的方法来进行锻炼。
1、平卧位
患者在平卧位时，需要将双手放在身体的前面，然后用手掌和小臂的力量将上臂抬起，能够锻炼肱三头肌，缓解肌肉劳损的情况。
2、站立位
患者在站立位时，需要用双手支撑身体，然后将双肩靠墙，并且用手掌和小臂的力量，向相反的方向做翻身的动作，能够锻炼肱三头肌，缓解肌肉劳损的情况。
3、负重训练
患者可以在医生的指导下使用哑铃，或者是重物来进行负重训练，在负重的过程中，需要根据自身的情况来调节负重的重量，能够有效的锻炼到肱三头肌，缓解肌肉劳损的情况。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，有利于补充身体内所需要的营养成分。
2022-05-25 17:16
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