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跟腱断裂怎么预防
补充说明：跟腱断裂怎么预防
a******W 2022-03-15 18:59
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱断裂可预防通过肌肉力量训练、穿戴合适的鞋类、避免使用止痛药物、预防性医学检查、遵循运动规则等措施。
1.肌肉力量训练
通过有针对性的力量训练增强小腿后方肌群和大腿后侧肌群的力量，提高跟腱的抗拉强度。定期进行针对小腿后方肌群和大腿后侧肌群的力量训练，一般建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。
2.穿戴合适的鞋类
选择合适尺码且具有良好支撑性的鞋类有助于提供足部稳定性和缓冲效果，减少跟腱承受的压力。在日常生活中尤其是参与运动时，确保所穿鞋类符合自身脚型并保持良好状态。
3.避免使用止痛药物
长期或过度使用止痛药物可能会影响关节和软组织的健康状况，增加受伤风险。如需服用止痛药应遵医嘱，在医师指导下合理用药。
4.预防性医学检查
定期进行包括超声波检查在内的医学评估可以早期发现潜在的风险因素，采取针对性措施降低发生跟腱断裂的概率。对于经常参加度运动的人群，建议每年至少进行一次全面的身体检查。
5.遵循运动规则
严格遵守正确的运动技术和动作要领可有效防止不当姿势造成的损伤。在进行任何体育活动之前都应该接受适当的培训，并熟悉相关运动项目的特定规则与安全要点。
如果患者出现跟腱疼痛、肿胀等症状，应及时前往医院就诊。
2024-04-05 12:00
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
