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怎样让无名指和小指灵活
补充说明：怎样让无名指和小指灵活
a******W 2022-03-15 19:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
无名指和小指的灵活性低下可以通过手指功能训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、神经反射疗法等方法来改善。
1.手指功能训练
手指功能训练通过一系列针对性的动作来增强手指灵活性，如握力球练习。此方法适合因长期使用鼠标、键盘导致的手部肌肉僵硬。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定动作改善手部肌肉对称性，如腕伸展运动。针对无名指和小指不协调的情况有较好的效果。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列渐进性的活动范围扩大练习，以提高手指关节的灵活性，例如屈伸练习。此类锻炼有助于增加无名指和小指的可动性。
4.神经反射疗法
神经反射疗法利用手法刺激神经系统，调节肌肉收缩模式，可能间接影响手指灵活性。例如针刺疗法。此方法适用于存在神经病变引起的局部血液循环障碍及肌肉紧张等情况。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，以免加剧手部不适。此外，注意营养均衡，适量食用富含维生素E的食物，如坚果类食物，有利于促进末梢循环，缓解上述症状。
2024-04-11 08:36
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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