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怎么预防骨质软化病
补充说明：怎么预防骨质软化病
a******W 2022-03-15 18:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质软化病可以通过补充钙和维生素D、限制钠盐摄入、避免酒精和咖啡因摄入、增加日照时间、定期进行负重运动等方法来实现。
1.补充钙和维生素D
钙是构成骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可以增强骨密度，降低骨质软化病的风险。确保均衡饮食，适量食用富含钙和维生素D的食物，如乳制品、鱼类和绿叶蔬菜；必要时可遵医嘱服用钙剂和维生素D补充剂。
2.限制钠盐摄入
高钠饮食可能导致体内钙流失，增加骨质疏松风险。减少钠盐摄入有利于维持体内电解质平衡，防止骨质软化。控制每日食盐摄入量不超过6克，尽量选择低钠食品，阅读食品标签以了解其钠含量。
3.避免酒精和咖啡因摄入
过量饮酒和咖啡因会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。适度减少酒精和咖啡因摄入有助于优化骨代谢环境。建议成年男性每天不超过两个标准饮品单位，女性不超过一个单位；对于咖啡因，应尽量减少摄入量，特别是在晚上。
4.增加日照时间
日光中的紫外线能够促使皮肤产生维生素D，该物质对钙的吸收与利用至关重要。日常生活中要适当晒太阳，但要注意做好防晒措施，以免晒伤或诱发皮肤癌。
5.定期进行负重运动
通过肌肉收缩对抗阻力的作用于骨骼，刺激骨细胞活性，提高骨密度。推荐每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等；同时配合力量训练，如举重、俯卧撑等。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-03-04 19:42
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
