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跑步膝盖扭伤了怎么办
补充说明：跑步膝盖扭伤了怎么办
a******W 2022-03-15 18:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步膝盖扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。适用于轻度到中度膝关节韧带损伤，以限制运动引起的进一步伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症反应和缓解疼痛。短期口服可用于减轻受伤初期的不适症状。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，预防二次损伤。在专业人员指导下，在恢复后期开始执行特定动作序列。
在膝盖扭伤康复期间，应避免剧烈活动，以免影响患处愈合。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-03-07 17:44
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膝盖扭伤(sprain)是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
