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膝关节疼痛怎么锻炼
补充说明：膝关节疼痛怎么锻炼
a******W 2022-03-15 18:57
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节疼痛可以通过功能性训练、肌肉强化练习、关节保护运动等方法来缓解。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列低强度活动来增强肌肉力量和耐力，改善关节稳定性，减少膝关节负担。适用于轻度至中度膝关节疼痛患者，以渐进的方式增加活动量。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习旨在通过特定的动作来加强大腿肌肉，提高膝关节周围肌肉的力量和平衡能力。此方法适合于存在稳定性和力量不足导致的膝关节不适者。
3.关节保护运动
关节保护运动包括瑜伽、太极等低冲击性运动，有助于提高灵活性及关节功能。对于存在轻微肿胀或僵硬但无剧烈疼痛者有益。
在实施任何锻炼计划前，应确保得到专业医疗人员指导，以免加重膝关节损伤。
2024-03-04 03:41
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
