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肌肉疲劳症状怎么缓解
补充说明：肌肉疲劳症状怎么缓解
a******W 2022-03-15 18:58
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉疲劳症状可以通过拉伸运动、热敷疗法、按摩疗法、维生素D补充剂、肌酸补充剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对主要受影响肌肉群的伸展动作，建议在运动前后各做5-10分钟。此措施有助于提高血液循环，减少肌肉紧张，从而预防和减轻因过度活动引起的肌肉疲劳。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血管扩张，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和僵硬状态；非甾体抗炎药具有解热镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到止痛效果。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于特定穴位及软组织来放松紧绷的肌肉。此方法有助于改善局部血液循环、舒缓紧张的筋膜以及减轻因长时间静坐不动导致的下肢水肿现象。
4.维生素D补充剂
口服维生素D制剂，剂量依医嘱而定，通常为每天一次。维生素D对骨骼健康至关重要，可促进钙吸收利用，进而增强骨密度并预防骨质疏松症的发生。
5.肌酸补充剂
肌酸补充剂通常作为饮食的一部分摄入，例如粉剂或胶囊形式，用量依据产品说明书。肌酸是辅助能量产生的重要分子，在度训练时能够迅速提供燃料支持机体继续工作直至储备耗尽；因此对于经常从事力量型锻炼的人来说，增加体内肌酸含量有助于提升表现并缩短恢复时间。
在日常生活中，应注重劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。若肌肉疲劳持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医检查，以便采取适当的医疗干预措施。
2024-04-05 14:51
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
