发病时间：不清楚
肩膀肌膜炎怎么锻炼
补充说明：肩膀肌膜炎怎么锻炼
a******W 2022-03-15 19:00
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩膀肌膜炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、柔韧性练习等方法来进行治疗。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉力量和稳定性，如外展、内旋等动作。适用于轻度至中度的肌膜炎患者，以促进康复。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的力量训练，旨在改善局部血液循环，缓解不适症状。适合肌膜炎处于稳定期时使用，可预防复发。
3.柔韧性练习
包括瑜伽、普拉提在内的柔性运动有助于提高关节灵活性，并减少僵硬感。对于无急性炎症者有益于放松紧张的软组织结构。
在治疗肩部肌膜炎的过程中，应避免剧烈活动以减少肌肉负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-03-08 13:09
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
