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怎么才能打开肩胛骨
补充说明：怎么才能打开肩胛骨
a******W 2022-03-15 18:59
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
打开肩胛骨可以采取运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、热身拉伸等方法来改善。如果疼痛或不适感持续存在，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，从而达到打开肩胛骨的目的。此方法适合所有人群，特别是那些因长期久坐导致肩部僵硬的人群。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体的整体协调性和稳定性，通过针对性地锻炼肩关节及其周围肌群来改善肩胛骨的功能状态。此类训练通常在健身房或家中进行，对于希望提升日常活动能力及预防运动损伤的人来说尤为适宜。
3.肌肉平衡训练
针对肩背部肌肉力量不平衡的问题，通过一系列有针对性的训练动作来调整和强化不同肌群之间的力量差异，以达到稳定肩胛骨的效果。这类训练需要一定的专业指导，并且需要在安静、舒适的环境中进行，主要适用于存在明确肌力失衡的个体。
在实施上述治疗方法时，应注意逐渐增加强度以防受伤。同时保持良好的姿势习惯，如挺胸收腹，也有助于开肩胛骨。
2024-03-31 21:46
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
