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怎样改善宝宝浅眠
补充说明：怎样改善宝宝浅眠
a******W 2022-03-22 18:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善宝宝浅眠可以采取睡眠管理训练、婴儿抚触、营养支持、环境调整、中药调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括建立规律作息、创造适宜睡眠环境及建立睡前放松仪式等策略。此措施有助于培养宝宝良好的睡眠习惯，减少因不良睡眠模式导致的浅眠现象。
2.婴儿抚触
通过轻柔地触摸和按摩来放松宝宝的肌肉，一般可在睡前进行。研究表明，皮肤对皮肤接触可促进神经发育，缓解紧张情绪，从而改善浅眠状态。
3.营养支持
保证宝宝每日摄入均衡且适量的营养素，如优质蛋白质、维生素等。充足的营养有利于促进生长发育，提高睡眠质量，减少浅眠发生。
4.环境调整
保持卧室安静、温度适宜，并控制光线强度。营造一个舒适的睡眠环境有助于促进深度睡眠，从而减少浅眠的发生。
5.中药调理
遵医嘱选择具有安神助眠作用的中药材或方剂进行调理，如龙骨、磁石等。这些药材能够平抑心火、镇静安神，对于由心火旺盛引起的浅眠有效。
家长还要注意避免让宝宝白天过度疲劳，以免影响夜间睡眠质量。
2024-03-21 11:23
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浅眠指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着;上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊癒。
