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怎么避免大便干燥
补充说明：怎么避免大便干燥
a******W 2022-03-23 16:17
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
避免大便干燥可以增加膳食纤维摄入、充足水分摄入、养成定时排便习惯、适量运动促进肠道蠕动、药物泻剂使用。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以吸收水分并软化大便，有助于改善便秘情况。平时可适当食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等。
2.充足水分摄入
充足的水分摄入有助于保持粪便湿润，防止其过于坚硬而难以排出。建议每日至少饮用8杯水或其他无糖饮料以确保身体得到足够的水分。
3.养成定时排便习惯
定时排便可以帮助建立规律的肠道运动模式，减少便秘的发生率。建议每天固定一个时间段进行排便训练，即使当时没有便意也要尝试一下。
4.适量运动促进肠道蠕动
适当的体育锻炼能够提高身体新陈代谢水平和血液循环速度，从而增强肠道动力学活性。推荐进行有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.药物泻剂使用
通过刺激肠道平滑肌收缩或改变肠道内环境来促进排便。可在医师指导下短期使用刺激性泻药，如番泻叶、芦荟胶囊等；不宜长期依赖，以免导致结肠功能减退。
若上述措施无效或症状持续不缓解，患者应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
2024-03-31 06:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
