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怎样才能生长痛
补充说明：怎样才能生长痛
a******W 2022-03-23 16:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
生长痛可以通过钙质补充、维生素D补充、肌肉按摩、热敷、拉伸运动等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.钙质补充
钙质通过口服补钙剂或食用含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等方式摄入，建议每天保证1000毫克左右的钙摄入量。充足的钙质有助于骨骼发育和维持正常功能，预防生长痛的发生。
2.维生素D补充
维生素D可通过日光浴自然合成或服用维生素D制剂来获得，对于儿童而言，每日约400国际单位是适宜的。维生素D能促进钙吸收利用，对骨骼健康至关重要，在一定程度上可减轻生长痛的症状。
3.肌肉按摩
家长可以用双手握紧拳头，从孩子的脚跟开始向小腿处滚动按摩，直至发热为止。此方法能够放松孩子的小腿肌肉，缓解因肌肉紧张引起的疼痛感。
4.热敷
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物轻柔地放置于孩子的腿部，时间控制在15-30分钟之间。热敷能使局部毛细血管扩张，促进血液循环，从而达到止痛的效果。
5.拉伸运动
让孩子躺在地上，双下肢交替屈曲向上抬高，每次坚持10秒左右即可。此动作可以有效地拉伸大腿后侧肌群及小腿三头肌，改善肌肉僵硬状态，进而缓解生长痛带来的不适感。
此外，生长痛患儿日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或影响日常生活，应咨询专业医生评估是否需要药物治疗。
2024-03-29 14:10
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生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象。局部组织无红肿压痛，活动正常。对孩子正常的生长和发育不会产生影响。
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