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盆底肌修复怎么用力
补充说明：盆底肌修复怎么用力
a******W 2022-03-23 19:20
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
盆底肌修复可以通过生物反馈训练、盆底肌肉电刺激、瑜伽、压力释放练习、盆底肌肉锻炼等方法来加强盆底肌功能。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生物反馈训练
生物反馈是一种心理行为疗法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应，通常通过视觉或听觉信号来实现。患者需定期接受培训，学会分析和调节盆底肌活动。此方法有助于提高对盆底肌运动的意识和控制能力，改善其功能。适合于存在尿失禁、排便障碍等问题的患者。
2.盆底肌肉电刺激
盆底肌肉电刺激是利用外部电流刺激盆底肌肉收缩的方法，一般需要在医生指导下使用特定设备进行。该技术能够增强盆底肌力量和稳定性，适用于因分娩等原因导致盆底肌松弛或损伤的人群。可有效预防和缓解尿失禁、子宫脱垂等并发症。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法和冥想法，通过持续练习可以增强核心肌群和盆底肌的力量。瑜伽可以帮助提高柔韧性和平衡感，减轻压力，进而支持盆底肌恢复。对于希望通过非手术方式改善盆底肌功能者适用。
4.压力释放练习
压力释放练习涉及深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，旨在减少身体紧张和压力。这些练习有助于放松盆底肌，促进血液循环和新陈代谢。适合那些希望减轻与压力相关的盆底肌不适的人。
5.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼主要包括凯格尔运动，通过缩紧和放松盆底肌来加强肌肉力量。该锻炼可增强盆底肌张力，改善尿控和性功能。适用于有轻度至中度盆底肌功能障碍的个体。
除上述措施外，建议患者避免长时间站立或坐着，以减少盆底肌的压力。同时，应保持充足的水分摄入，以确保泌尿系统的正常运作。
2024-04-16 01:32
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
