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吃生榛子的功效与作用
补充说明：吃生榛子的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:04
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃生榛子可以起到补充营养、促进消化、降低胆固醇、预防便秘、改善皮肤健康等功效与作用。若需要长期食用生榛子或其他食物，建议咨询营养师或医生以确保健康和安全。
1.补充营养
因为生榛子含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的能量及养分。日常可以通过适当进食生榛子来满足机体对营养物质的需求，如矿物质、不饱和脂肪酸等。
2.促进消化
由于生榛子中含有一定的膳食纤维，这些物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群而言，可适当食用生榛子以改善不适症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻。
3.降低胆固醇
生榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的效果。高血脂患者可通过摄入一定量的生榛子来辅助控制血脂水平。但是要注意适量摄入，避免过多导致热量超标。
4.预防便秘
生榛子中的膳食纤维含量较高，能增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道，进而达到预防便秘的目的。对于经常出现排便困难的人群，适当食用生榛子有助于改善便秘情况。但需注意不可过量食用，以防加重胃肠负担。
5.改善皮肤健康
生榛子中所含有的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到改善皮肤健康的作用。经常接触电脑或其他辐射源的人群可适当食用生榛子来保护皮肤免受伤害。但由于每个人的体质不同，因此具体的食用量也会有所差异。
需要注意的是，虽然生榛子具有上述多种功效与作用，但并不意味着所有人都适宜食用。例如儿童、孕妇或哺乳期妇女应谨慎食用，因为其可能影响到孩子的生长发育或者自身的身体健康。另外，有慢性病史者也应在医生指导下适量食用。
2024-02-01 21:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
