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跑步后全身酸痛怎么办
补充说明：跑步后全身酸痛怎么办
a******W 2022-03-25 15:07
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
跑步后全身酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业运动医学师或物理治疗师进行评估和指导。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列低强度的活动来增加血液循环和代谢废物的清除，有助于缓解跑步后的肌肉酸痛。如慢跑、骑自行车等。此方法适合轻度至中度肌肉疲劳的情况。
2.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围和肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬和紧张感。例如弓步压腿、侧身拉伸等动作。在长时间静止后或比赛后进行效果更佳。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。可使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部加温。适宜在运动结束后立即使用以达到最佳效果。
4.按摩疗法
按摩疗法通过手法挤压、摩擦等方式刺激肌肉组织，促进淋巴液循环，帮助缓解肌肉酸痛。可在运动后进行深度按摩，也可在日常生活中定期进行轻度按摩。
5.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来调节神经系统和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于长期存在肌肉酸痛且希望通过中医调理改善症状的人群。
针对跑步后全身酸痛的情况，建议避免剧烈运动，休息时采取适当的睡眠姿势，如侧卧位，以减少肌肉负担。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体恢复。
2024-03-18 01:41
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
