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生吃紫薯的功效与作用
补充说明：生吃紫薯的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生吃紫薯具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善便秘、辅助减肥等功效和作用。
1.补充营养素
紫薯富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，其营养成分较为全面，适量食用有助于机体健康。
2.提供能量
紫薯含有丰富的碳水化合物，可被人体转化为葡萄糖以供身体日常活动所需，对于需要长时间脑力劳动或体力消耗的人来说是很好的选择。
3.促进消化
紫薯中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，改善排便情况；同时也有助于减少有害物质在体内的停留时间，进而降低患结肠癌的风险。
4.改善便秘
由于紫薯中含有的大量膳食纤维能够吸收水分并软化大便，使其更容易排出体外，因此对缓解便秘症状有积极影响。
5.辅助减肥
紫薯所含热量较低且饱腹感强，常作为低卡饮食的选择之一。此外，它还能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
需要注意的是，虽然生吃紫薯具有一定的营养价值，但不建议过量食用，以免引起胃肠道不适。另外，紫薯属于高淀粉食物，血糖控制不佳者应慎食。
2024-02-02 12:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
