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肺活量怎么吹的更高
补充说明：肺活量怎么吹的更高
a******W 2022-03-25 15:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肺活量低可以考虑腹式呼吸训练、深呼吸练习、肌肉锻炼、营养支持治疗等方法来提高。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增加膈肌运动，从而提高肺活量。患者可采取平卧位，双臂外展上举，掌心相对，然后深吸气使腹部隆起，再缓慢呼出气体。腹式呼吸适用于需要增强肺部功能的情况，如长期吸烟者、哮喘患者等。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及长时间且充分地吸气和呼气，以增加每次呼吸的氧气交换量。建议采用坐姿，挺直背部，慢慢吸气至胸部和腹部完全扩张，保持数秒后再缓缓呼出。此方法适合任何人群日常使用，以改善肺活量和减少焦虑。
3.肌肉锻炼
定期进行有氧运动如跑步、游泳等可以增强胸腔和膈肌的力量，有助于提高肺活量。开始时应逐渐增加运动强度和持续时间。这种方法对所有希望提高肺活量的人都有效果。特别是在高原地区工作或生活的人群中效果更为显著。
4.营养支持治疗
营养支持治疗旨在通过均衡饮食或补充维生素D、钙等必要营养素来强化骨骼及肺组织。具体实施需根据个体差异制定计划，并由专业医师监督执行。该策略适用于存在骨质疏松风险或因年龄增长导致肺活量下降的人群。
在进行肺活量提升训练时，应注意避免过度劳累，以免引起呼吸系统不适。同时，建议定期监测肺活量变化情况，以便及时调整训练计划。
2024-04-19 15:11
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
