首页> 营养科> 大米> 喝大米水的功效与作用

喝大米水的功效与作用

发病时间：不清楚

喝大米水的功效与作用

补充说明：喝大米水的功效与作用

a******W 2022-03-25 15:06

大米消化乳糖过敏维生素葡萄糖消化不良便秘维生素E 皮肤腹胀腹泻糖尿病血糖

我要咨询

其他人还在看

什么是脂肪维生素c和虾能一起吃吗 b12可以长期服用吗适量喝酒对身体有好处吗缝针忌口不能吃什么维生素b12能长期服用吗

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

喝大米水可以起到补充营养、提供能量、促进消化、改善肤质、缓解乳糖不耐受症状等功效与作用。如果需要长期饮用大米水或对大米过敏，则应咨询医生以确保安全。
1.补充营养
大米中富含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养物质。适当摄入有助于维持机体正常生理功能，支持生长发育需求。可通过均衡饮食确保每日所需。
2.提供能量
大米中的碳水化合物可转化为葡萄糖，为身体提供快速而持久的能量来源。适合需要长时间保持精力的人群，如学生、上班族等。选择优质的大米以保证其营养价值。
3.促进消化
大米中含有一定量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良或便秘等问题的人群有一定的好处。可以通过增加摄入量来发挥作用。
4.改善肤质
大米水中含有一定的维生素E，具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少皮肤损伤。长期坚持饮用大米水对皮肤健康有积极影响。建议每周至少饮用3次。
5.缓解乳糖不耐受症状
由于大米中几乎不含乳糖，因此不会引起不适反应，可以帮助减轻乳糖不耐受的症状。对于乳糖不耐受患者来说，大米是一种良好的替代食品。可以选择煮熟后直接食用或制作成粥。
需要注意的是，虽然大米水对人体有益，但并不能过量食用，以免导致腹胀、腹泻等胃肠不适症状发生。此外，对于糖尿病患者而言，应限量食用，因为大米水中的碳水化合物含量较高，过多摄入可能会导致血糖波动。

2024-04-16 14:17