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跑步减肥面部皮肤松弛怎么办
补充说明：跑步减肥面部皮肤松弛怎么办
a******W 2022-03-25 15:07
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
跑步减肥面部皮肤松弛可以通过运动疗法、面部肌肉锻炼、面部按摩、饮食调整、皮肤护理产品等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的皮肤管理指导。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳等来提高心率，促进脂肪燃烧，有助于减少体脂比例。由于肥胖可能导致皮下脂肪增多而使皮肤失去弹性，从而引起面部皮肤松弛。适量增加体育锻炼可以帮助消耗多余热量并改善新陈代谢，进而起到辅助紧致肌肤的作用。
2.面部肌肉锻炼
可以通过做脸部表情肌训练，比如嘴巴张合动作以及吹气球的动作来进行改善。上述方法能够刺激面部肌肉收缩，增强其力量及耐力，长期坚持下来也能有效提升皮肤紧致度。
3.面部按摩
每天早晚洁面后可适当对面部进行轻柔按摩，一般持续5-10分钟即可。此做法能促进血液循环及淋巴排毒，并可帮助代谢废物排出，从而达到提拉紧致效果。
4.饮食调整
建议减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。合理的饮食结构有利于控制体重增长，间接防止因肥胖导致的面部皮肤松弛。此外，均衡营养也有助于维持身体健康状态。
5.皮肤护理产品
选择含有胶原蛋白、弹力蛋白等成分的护肤品进行日常使用。这些活性物质能够渗透入表皮层下方发挥作用，在一定程度上具有抚平细纹、提升紧致度的功效。
在进行跑步减肥的同时，应注意保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复和皮肤修复。另外，可考虑采取医美手段如线雕提升术来解决面部皮肤松弛的问题。
2024-02-03 22:29
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
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