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如何克服社交恐惧症不敢说话
补充说明：如何克服社交恐惧症不敢说话
a******W 2022-03-25 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症患者可以尝试认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理自助方法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变错误的想法及情绪反应。此措施有助于解决社交恐惧症的核心问题-对社交场合的焦虑和回避。通过挑战不合理的思维模式，个体可逐渐减少回避行为。
2.暴露疗法
暴露疗法需要心理医生设计逐步增加社交接触的情境，让患者从小到大面对恐惧对象，一般持续数周至数月。该方法旨在帮助患者习惯社交场合，减少回避行为。长期来看，频繁地暴露于社交情境中可以帮助个体建立自信，从而减轻社交恐惧。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、小组讨论等形式，在专业人士指导下学习有效沟通和应对紧张局面。此措施着眼于改善实际的社交技能，使患者更加舒适自如地参与交流活动。提高社交技巧后，患者的自信心会增强，进而缓解社交恐惧。
4.心理自助方法
心理自助方法包括但不限于深呼吸练习、正念冥想等放松技巧，以及阅读自助书籍来调整心态。这些方法有助于个体在日常生活中管理社交恐惧症状，特别是在没有专业支持时。它们教给人们如何控制身体反应和思考方式，从而减少社交场合的不适感。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试参加一些兴趣小组或者志愿者组织，这样既可以锻炼自己的社交能力，又能够结交志同道合的朋友，对于病情恢复也有一定的好处。
2024-01-26 05:28
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
