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蓝莓粉的功效与作用有哪些
补充说明：蓝莓粉的功效与作用有哪些
a******W 2022-03-25 15:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓粉具有增强免疫力、改善消化功能、促进心血管健康、抗氧化、抗衰老等功效与作用。由于蓝莓粉可能具有一定的药物功效，建议在使用前咨询医生或专业人士。
1.增强免疫力
蓝莓粉富含维生素C、花青素等营养物质，这些成分具有一定的免疫调节作用。适量食用蓝莓粉可提高机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
2.改善消化功能
蓝莓粉含有丰富的膳食纤维和多种有机酸，能刺激胃液分泌，增加食欲，促进食物的消化吸收。对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解效果。可通过饭前服用或加入酸奶中食用。
3.促进心血管健康
蓝莓粉中的类黄酮化合物有助于降低血压和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。适合高血压、高血脂患者长期食用，能够辅助控制病情。建议每日摄入50-100克。
4.抗氧化
由于蓝莓粉中含有大量的花青素，其是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，从而达到抗氧化的作用。适当食用蓝莓粉对皮肤有较好的保健作用，可以使皮肤变得光滑细腻。通常情况下可以直接用温水冲泡饮用。
5.抗衰老
因为蓝莓粉中的花青素具有较强的抗氧化能力，能够抑制体内脂质过氧化反应，减缓细胞衰老过程。对于存在早衰症状的人群而言，适当食用蓝莓粉有利于延缓身体各组织器官的功能衰退速度。一般可以选择直接食用或者制作成饮品来喝。
需要注意的是，虽然蓝莓粉具有上述多种功效，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹胀等不适症状。此外，如果自身对蓝莓过敏，则应避免食用蓝莓粉，否则可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
2024-04-12 13:46
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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