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疲劳过度怎么调理
补充说明：疲劳过度怎么调理
a******W 2022-03-25 15:04
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疲劳过度可通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩、规律作息等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳，在专业人士指导下制定计划并逐步增加强度。通过提高心肺功能及血液循环来缓解因长时间静坐引起的肌肉僵硬和代谢减缓导致的疲劳感。
2.饮食疗法
调整饮食结构，减少高脂、高糖食物摄入，增加蛋白质和维生素含量丰富的食物比例。合理的营养摄取有助于维持机体正常运作，促进新陈代谢，从而改善由能量供应不足引起的疲劳状态。
3.中药调理
可选用黄芪、党参等具有补气功效的中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药材能够增强体质、提升免疫力，对于因气血虚弱所致之疲劳有益处。
4.穴位按摩
选取足三里穴、关元穴等穴位进行按摩，每次10-15分钟，每日1-2次。中医认为这些穴位能调节脏腑功能，缓解压力和焦虑，从而减轻因长期心理紧张造成的身体疲惫。
5.规律作息
保持每天7-8小时睡眠时间，尽量在同一时间段入睡和起床。充足的休息有利于恢复精力，规律的生活习惯有助于建立稳定的生物钟，进而改善由于睡眠障碍引起的持续性疲劳现象。
建议患者定期体检，特别是对于经常感到疲劳的人群，以排除潜在的健康问题。适当的放松活动如冥想或深呼吸练习可以帮助缓解身心压力，也有助于改善因工作压力大而引发的疲劳症状。
2024-03-08 05:02
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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