发病时间：不清楚
小米枸杞燕麦粥的功效
补充说明：小米枸杞燕麦粥的功效
a******W 2022-03-26 23:18
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米枸杞燕麦粥具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、预防贫血、降低血糖水平的功效。由于小米枸杞燕麦粥含有一定的营养物质，若长期过量食用可能会导致发胖，因此建议适量食用。
1.补充营养
小米、枸杞和燕麦都是富含碳水化合物和蛋白质的食物，这些营养素是人体必需的基本元素。摄入后可为身体提供能量。适量食用可以满足日常的能量需求，维持机体正常运转。
2.促进消化
小米、枸杞和燕麦中都含有一定的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物消化。对于存在消化不良的人群而言，适当进食上述食材有助于减轻不适症状。
3.改善睡眠质量
小米中含有色氨酸，而色氨酸是一种抑制性神经递质，能起到镇静催眠的作用；此外，小米中的维生素B族含量较高，其中的维生素B6等成分还具有调节神经系统功能的作用。适当的吃小米枸杞燕麦粥有利于提高睡眠质量，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。
4.预防贫血
小米含铁丰富，而铁是红细胞合成血红蛋白的重要原料之一，因此食用小米可以帮助预防缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加小米的摄入量来补铁，但需注意与其他含铁丰富的食物如瘦肉一起食用以促进吸收。
5.降低血糖水平
小米和燕麦都属于低GI（升糖指数）食品，它们被分解成葡萄糖的速度较慢，从而使血糖上升速度减缓。对于糖尿病患者来说，每天适量食用小米枸杞燕麦粥可以帮助控制餐后血糖峰值，减少并发症风险。
需要注意的是，虽然小米枸杞燕麦粥对健康有益，但对于患有特定疾病或正在接受治疗的人来说，饮食可能需要特殊考虑。建议在食用前咨询医生或注册营养师的意见。
2024-03-24 21:29
举报相关问题
向医生提问
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。 不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。 急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
多发人群：所有人群，主要是女性，老年人
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）
