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蓝莓桑葚的功效与作用
补充说明：蓝莓桑葚的功效与作用
a******W 2022-03-26 23:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓桑葚具有抗氧化、抗衰老、改善视力、促进消化、缓解疲劳等功效与作用。如果考虑食用蓝莓桑葚作为膳食补充，建议咨询医生或营养师以确保安全和适宜性。
1.抗氧化
由于蓝莓和桑葚中均含有丰富的花青素、维生素C等天然抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，从而达到抗氧化的作用。适当食用蓝莓和桑葚可以起到延缓衰老的效果。日常可将两者作为零食适量摄入。
2.抗衰老
因为蓝莓和桑葚中的花青素具有较强的抗氧化能力，能有效清除体内自由基，减少其对细胞的损伤，进而减缓衰老过程。经常食用蓝莓和桑葚可以帮助保持皮肤弹性，预防皱纹产生。建议可在饭后食用以充分利用其营养价值。
3.改善视力
蓝莓和桑葚都富含维生素A，这种营养成分对于维持正常视觉功能至关重要。此外，它们还含有类胡萝卜素和其他抗氧化剂，有助于保护眼睛免受损伤。适量进食蓝莓和桑葚可辅助提高夜间及弱光下的视力清晰度。新鲜水果是此类人群的理想选择。
4.促进消化
蓝莓和桑葚中含有一定量的膳食纤维，该物质可以刺激胃肠道蠕动，加快食物残渣排出速度，从而达到促进消化的目的。长期适量食用上述水果有利于维护肠胃健康，改善排便不畅等问题。若存在便秘症状，则更应增加摄入量。
5.缓解疲劳
由于这两种水果中所含有的矿物质以及微量元素，如钾元素等，在一定程度上能够帮助身体补充能量，使机体从疲惫的状态中恢复过来。对于经常感到身体疲乏的人群而言，适当进食上述水果能够在一定程度上减轻不适感。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然蓝莓和桑葚对人体有益，但由于二者皆属于寒性水果，因此脾胃虚寒者不宜过多食用，以免加重病情。另外，对蓝莓或桑葚过敏者则不能吃，否则可能会出现红斑、丘疹、瘙痒等症状。
2024-04-08 01:22
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
