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改善鼻音重的训练方法？
补充说明：改善鼻音重的训练方法？
a******W 2022-03-26 23:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善鼻音重的训练方法包括语音训练、呼吸训练、肌肉锻炼和舌体运动训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.语音训练
通过专业指导，在安静环境下定期练习发音技巧，如清晰发声、声调控制。语音训练有助于提高说话时声带振动效率，从而减少鼻腔共鸣，改善鼻音。
2.呼吸训练
采用腹式呼吸法，即深吸气使腹部隆起，缓慢呼气使腹部凹陷；可通过瑜伽、冥想等方式进行练习。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，改善气息支持，减少因胸式呼吸导致的鼻音加重。
3.肌肉锻炼
针对声带及咽喉区域开展针对性力量训练，包括但不限于声带按摩、颈部拉伸等。增强相关肌肉群的力量有助于稳定声带结构，防止其过度振动引起不必要的鼻腔共鸣。
4.舌体运动训练
通过舌头的各种位置移动和形状改变来锻炼舌部灵活性，每日坚持一定时间。舌体运动训练能够促进口腔内部血液循环，同时提高对不同发音方式的感觉阈值，从而纠正不当发音习惯所引起的鼻音现象。
除上述建议外，患者应避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾和酒精可能进一步损伤上呼吸道黏膜，加剧鼻音问题。饮食方面宜选用易消化且能保持喉部湿润的食物，如蒸蛋羹或温热的柠檬水，有助于减轻不适感并促进康复。
2024-02-26 14:54
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病：慢性肺炎
就诊科室：呼吸
