发病时间：不清楚
走路时老是害怕特紧张走的不自在很累该怎么办
补充说明：走路时老是害怕特紧张走的不自在很累该怎么办
a******W 2022-03-27 21:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
走路时出现害怕、紧张、不自在和累的症状时，可以考虑采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式，减少对行走时可能出现的风险的过度担忧。
2.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每天练习一定时间。这些技术有助于缓解身体上的紧张感，改善由于紧张而引起的不适感觉。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，通常为一系列会议，在特定时间内完成。CBT致力于挑战不合理或过于悲观的想法，并提供实际策略来管理焦虑感受。这种方法适合处理因想法引起而非真实存在的行走恐惧。
4.运动疗法
包括但不限于步行、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动能提高心肺功能及血液循环效率，并促进大脑内多巴胺分泌以减轻压力反应；同时长期坚持可形成良好生活习惯从而辅助改善相关问题。
除了上述治疗方法外，适量增加日晒也有助于调节神经递质平衡，但需注意防晒。另外，若患者的症状影响到了日常生活质量或者工作能力，建议寻求专业的物理治疗师进行评估和指导，以改善步态和姿势控制。
2024-03-20 10:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
