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喝蓝莓粉的功效？
补充说明：喝蓝莓粉的功效？
a******W 2022-03-27 21:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝蓝莓粉可以起到增强免疫力、改善消化功能、保护视力、抗衰老、促进心血管健康等功效。如果打算将蓝莓粉作为保健品或治疗用途，建议咨询医生或专业人士。
1.增强免疫力
因为蓝莓富含维生素C、花青素等抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而提高机体的免疫功能。适当食用蓝莓可以增强身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。可以通过进食新鲜蓝莓或饮用蓝莓汁来摄取这些营养成分。
2.改善消化功能
由于蓝莓中所含有的膳食纤维和果胶具有促进肠道蠕动的作用，有助于食物的消化吸收。适量摄入蓝莓可缓解便秘症状；对于存在腹泻情况者，则不建议过多食用，以免加重不适感。
3.保护视力
蓝莓中的花青素具有良好的抗氧化作用，能有效抑制眼睛免受自由基伤害，延缓年龄相关性黄斑变性的进展。经常用眼人士可通过增加蓝莓摄入量来维护眼部健康；但若出现急性视力下降或其他眼科疾病症状时，应尽快就医接受专业评估及治疗。
4.抗衰老
蓝莓含有丰富的多酚类化合物，如原花青素和白藜芦醇，这些物质具有强大的抗氧化能力，可以帮助清除体内有害的自由基，减缓细胞老化过程。长期适量食用蓝莓可以帮助维持皮肤弹性，延缓皱纹产生；但是单独依靠食物并不能完全抵抗衰老，保持均衡饮食并配合适当的运动才是关键所在。
5.促进心血管健康
蓝莓中的化合物有助于降低血压和胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化的发生和发展。心脏病人可以通过每天吃一定量的蓝莓来辅助控制病情；但不能替代医生开具的处方药进行治疗。
需要注意的是，蓝莓虽然营养价值高，但由于其属于寒凉性质的食物，因此脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。此外，蓝莓中含有一定的糖分，糖尿病患者需注意控制摄入量，以避免血糖波动。
2024-01-24 15:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
